プロテインのお話しをしたので、BCAAの事も書いてみたいなと思いました。
初めてのプロテイン(理由・飲み方・種類・タイミング)
ボルダリングやってると、プロテイン飲んだ方がいいのかなと思ったりするかと思います。
shibaken.tech
2020.06.09
まず、BCAAが何かというとロイシン・イソロイシン・バリンの必須アミノ酸で、
プロテインに入っているアミノ酸から筋肉を作るのに必要なアミノ酸だけを抽出したもの
というイメージです。
プロテインと何が違うかと言うとプロテインは吸収までに何時間とかかるのですが、
BCAAならすぐに吸収できます。
なので、ボルダリング終わってすぐに飲んであげるといいです。
僕は、プロテインが牛乳じゃないと飲めないんですけど、
BCAAとかアミノ酸のものって水でまずくないし、
最悪水なしでも飲めるので便利です。
BCAAでは、このXTENDってのが有名だと思います。
味も色々あります。
吸収の遅いプロテインは朝とか寝る前に飲んで、吸収の早いBCAAはボルダリング終わりとか筋トレが終わったタイミングで飲むという形で、使い方が少し変わってきます。
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